1. 约定手机使用时间和制定守则

教育专家建议家长与孩子事先约定手机使用时间，制定手机使用守则。这样可以明确规定每天玩手机的时间不能超过1个小时，确保孩子在使用手机时有明确的时间限制。

制定手机使用守则是为了帮助孩子养成良好的手机使用习惯。守则可以包括不在课堂上使用手机、不在夜晚使用手机、不使用手机参与不良内容等。通过制定守则，家长可以明确告知孩子哪些行为是不被允许的，从而规范孩子的手机使用行为。

2. 奖惩机制：完成任务得到奖励

为了让孩子更好地遵守手机使用时间和守则的约定，家长可以明确告知孩子完成约定可以得到什么，没有完成将失去什么。

例如，家长可以与孩子约定，如果孩子能够按时完成学习任务并控制好手机使用时间，就可以得到奖励，比如额外的游戏时间、看一部电影等。但如果孩子没有完成任务或者超过了规定的手机使用时间，就要失去一些权益，比如减少游戏时间或者限制手机使用时间。

3. 控制手机和写作业的时间

家长应当合理控制孩子看手机和写作业的时间，并且要明确告知孩子哪些时间是用来学习的，哪些时间是属于休息和娱乐的。

一个常见的错误是孩子在写作业时不断查看手机或者被手机上的消息打断思路。家长可以借助定时器，让孩子将手机放置一边，专心完成作业。同时，给孩子合理的休息时间，让他们在休息时可以适当使用手机。

4. 安排其他业余活动

为了转移孩子的注意力，家长应该安排一些其他的业余活动。这些活动可以是户外活动，例如运动、散步、骑行等，也可以是室内活动，比如阅读、绘画、手工制作等。

这些活动不仅可以让孩子从手机中解脱出来，也能够为他们提供更多的学习和发展的机会。通过丰富多样的活动，孩子可以更好地发展自己的兴趣和爱好，培养出更全面的素质。

5. 营造交流空间，了解孩子的需求

家长应该给孩子营造一个愿意与他们交流的空间，在关心孩子的同时，了解他们对手机的依赖原因。

有些孩子对手机的依赖可能是因为缺乏社交活动，他们通过手机来寻找社交认同感。家长可以帮助他们建立更多的社交关系，例如鼓励孩子参加学校的社团活动、组织家庭聚会等。

另一些孩子对手机的依赖可能是因为缺乏自主学习的能力，他们习惯使用手机查询资料，而不愿意主动去思考和解决问题。家长可以引导孩子进行自主学习，鼓励他们主动思考和提出问题，提高他们的学习能力。

6. 分析孩子的手机依赖原因

家长需要分析孩子属于哪一类依赖，并找到相应的应对方法。

有些孩子会过度依赖手机获取娱乐和刺激，这时家长可以通过引导他们寻找其他适合他们兴趣的娱乐方式，如图书、乐器等。

另一些孩子会因为手机上的社交网络而沉迷其中，家长可以和他们一起制定使用社交媒体的规则，比如限制使用时间、不随便添加陌生人等。

总之，家长需要根据孩子的具体情况，确定他们对手机的依赖原因，并采取针对性的措施来帮助他们更好地管理手机使用时间。