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高三心态调整诀窍

【来源:易教网 点击数:257 更新时间:2022-05-16
高三心态调整诀窍

     高三是学习生涯中非常重要的一年,它决定了你今后四年或更久远的处境,高三应该如何度过? 高三还有哪些常见的心理状态会影响你的学习生活? 下面是高三心态调整的十个诀窍。

一、增强自信心

不管你现在成绩优异还是和别人有一定的差距,请不要忘记每天都要带着自信起床。 无论个人情况如何,每个人都有自己的优缺点。 有些同学基础扎实,高考怎么变都游刃有余。有些同学思维灵活敏捷,有一定创新思维,理解力强,特别适应创新问题。有些同学阅读面广,心理素质好,抗挫折能力强。无论如何,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要太自责,要好好看看自己的优点和潜力,多看多想,激发自信。

信心能孕育成功,信心能给你创造奇迹。 拿破仑说:“我的字典里没有不可能这个词。 ”。 正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜能,使他成为席卷欧洲的一代名将。

现实中,自信不一定能让你成功,但是失去自信一定会导致失败。 很多成绩优秀的同学在高考中输了。他们输给了自信,而不是知识能力。

二、优化情绪

心理学认为,情绪在人的学习生活中起着非常重要的作用,它就像染色剂一样,将人的学习生活染成各种各样的颜色。 有这样的故事。 一位老太太非常疼爱她的两个女儿。 这两个女儿都是小贩,一个卖伞一个卖布鞋。 这婆婆担心晴天长女的伞卖不出去,整天哭。 因为担心下雨天女儿的布鞋卖不出去,又整天都在哭。 后来一个人对她说。 “我为你感到高兴。因为雨天你大女儿的伞卖得很好,晴天小女儿的鞋卖得好。 ”然后,婆婆马上脸色变晴,从哭到笑。这告诉我们即使是同样的事情,根据看问题的角度不同,情绪也不同,结果也不同。 换个角度看问题,情绪自然就调整过来了。在学习和考试中,必须学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,听听轻音乐,做做各种伸展运动。 在室外走走,看看云霞,听青蛙的声音,和同学聊天,说有意思的事情。在考场上可以深呼吸,眺望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

三、自我减压

考试前要降低心理预期目标,不用总想着考上名牌大学。 要知道,高考并不是人生的的全部。 平常心面对考试,充分发挥自己的水平就是胜利。 以什么样的心情对待复习和考试,与进入最佳状态有很大的关系。 如果把复习和考试当成挑战,就要激励自己马上进入状态; 将其视为一种锻炼,以平静的心情投入; 将其视为机会,以积极的心情迎接。

四、自我质辨

自我质辨是内心自我调整的好方法之一。

例如,有“越接近高考,越担心自己的能力”这种担心的学生,请尝试进行以下自我质辨。

自问:有必要这样担心吗? 自答:没有必要。 平时自己就在认真学习。 虽然不是很优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以通过。 没有必要为这种无用的担心而烦恼。

另外,这种担心有利吗? 不,有百害而无一利。 这会松懈人的斗志,不早点排除,考试后会后悔的。

问:我该怎么办? 自答:最重要的是要对考试充满信心,有条不紊认真复习,做好考前准备。 通过这样自我辩护,心里的担心也消除了。

五、积极暗示

积极的暗示可以加强自己的自信,消除烦恼。 负面暗示只会降低人的自信,增加忧虑。 考生在考试前要根据自己的情况,给予积极的暗示,进行自我启发。

“我很好。 我一定可以”。 “我潜力很大”。 “我进步很大”。 “我喜欢挑战”。 即使遇到自己很难解决的问题和难题也不要担心。 从狐狸吃葡萄的故事中可以得到启发。 狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸,这不是“自欺欺人”而是聪明过人。 与其在自己确实吃不到的葡萄面前,倒不如说这个葡萄很酸。 通过良好的自我暗示,可以消除忧郁,克服胆怯,重拾自信,激发兴奋点,将自己的心情、感情调整到最佳状态。

六、专心于每一步

淡化对高考的神圣感和高不可达感,集中于如何好好地一步一步走下去。瓦伦达是美国有名的钢索杂技演员,在距离地面数十米的高度走钢索,没有任何安全保护措施,危险程度可想而知。但是瓦伦达不害怕,每战必定获胜。 当有人问及成功的秘诀时,他说:“我走钢索的时候,不想去目的地,只想专心于每一步。” 之后,心理学上把这种专注于自己,不受其他杂念驱使的心理现象称为“瓦伦达精神”。 考生要想成功,需要这个瓦伦达的心态。

应对高考时,不要把问题想得太复杂或太困难。 不要强行预设自己的困难。 还没开始就怯场了。 不要把高考看得那么神圣。 那么高,我爬不上。 学习应对会变得轻松。 其实,每个同学入学后,每天都在准备高考,每天都在一步一步地接近高考。 6月的高考不过是比较大的检查。

七、作息正常

保证充足的睡眠,养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,牺牲睡眠时间进行题海战术得不偿失。题目就像海洋,一年、两年也做不完。 第一天睡眠不足,第二天大脑处于半休眠状态,思维受到抑制。 结果复习效率低下,考试就发呆。

但是,不能走向相反的极端。 考试前放松休息,不去复习,只调整心态,只会适得其反。 心理学家认为,人们长期处在紧张的工作学习中,大脑中枢就会相应地建立紧张的思维机制,从而适应紧张的工作学习。 如果突然停下来什么也不做,本来的生物钟就会失常,考生会产生低落、心慌、坐立不安等心理现象,所以考生在考试要按照正常的时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明,人的表情和内心的体验是相互促进的。 笑和自信的体验是一致的,互相促进,充满自信就会变成笑容,笑容会增强自信。 考试前和考试中露出笑容的话,会自然地产生内心充满自信的体验。 遇到同学面带笑容,打招呼时互相鼓励,遇到监考老师时面带笑容,主动打招呼,老师自然也会和考生打招呼,这样潜意识里对考场的陌生感、紧张感就会消失,从而获得心理上的安全感。

九、坦然面对现实

每次参加大考试都会紧张的话,那就面对现实,坦然面对考试。紧张的时候,不要太在意,提醒自己这完全正常,就算是高考状元也会紧张。

十、保持平常心

关于最终考试的结果,请学生们保持平常心,古训说:“不以物喜不以己悲” 如果考试成绩理想,就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程,背诵大学英语词汇,努力在大学校园里成为领导者。

并且,对于没能取得理想分数的学生们,也不要灰心丧气,要尽快摆脱悲伤失望的情绪,分析高考复习各个阶段出现的问题,为明年的复读做准备。 总之,只要保持平常心,坦然面对所有可能发生的事情,无论你将来遇到什么顺境或逆境,都能泰然处之,最终一定能得到人生最好的果实。


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