初中生心理压力大怎么疏导

初中生心理压力如何疏导？

一、接受压力

初中生往往难以做到接受压力。然而，接受并不意味着完全被压力所摧毁，而是要学会从积极的角度看待压力，从而推动自己成长和成熟。接受压力需要一定的心理勇气，如果我们没有任何压力，在学习上就会失去动力和能力。

二、寻找合理的释放方式

学校和家庭应该为学生提供解除心理压力的机会和场所，并给予适当的宣泄方式。这可以通过对话、写信、公众演讲等形式实现。每种方式都是为了让学生能够在适当的环境中自然地释放内心的压力，避免仅仅通过咨询老师来解决心理问题的弊端。同时，释放压力的方法应因人而异，根据不同的心理状态采取不同的方法。

三、合理利用时间

学会科学地管理时间是减轻压力的重要方法。首先，需要制定一个计划，可以是整个学期或每个学科的计划，甚至可以细化到每个单元。这样可以科学地安排时间，提高学习效率。此外，注重脑力健康，要注意劳逸结合。在学习新内容时，要及时掌握和巩固。前一天进行预习，当天回顾已学内容，每周进行小结复习，考试前进行系统复习。通过这样的循环，巩固记忆，减轻焦虑，应对考试也会更加从容。

四、改变学习动机

将学习的外在目标转化为内在目标是战胜压力的心理学法宝。即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。学习不仅有枯燥的一面，还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解决难题的满足感和向他人请教获得人际满足等等，这些都是其他娱乐方式无法带来的体验。为了改变学习动机，家长和学校应改变教育方法，引导学生从竞争和比较思维转变为自主和创造思维，让学生认识到收获和进步是最好的奖励。调查显示，学生的压力主要来自于考试的排名和家长的期望。改变动机是一项迫切的任务，需要改变整个教育观念。